Todas as vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, cada uma delas tem uma finalidade que é necessária para garantir que a nossa saúde continue intacta. Mas existem alguns tipos de vitaminas que são específicas e vamos falar delas hoje, estamos falando das vitaminas hidrossolúveis e vitaminas lipossolúveis.

As hidrossolúveis são solúveis em água, e as lipossolúveis são solúveis em gordura. O nosso organismo só fará a absorção dos demais grupos caso haja presença dessas substâncias, seja em água ou gordura.

É necessário que haja a presença de substâncias como os lipídios, a bile e o sulco pancreático, que são as vitaminas A, D, E K, para que de fato a vitamina lipossolúvel seja absorvida. O mesmo vale para a vitamina hidrossolúvel, é preciso que haja a presença de vitaminas do complexo B e a vitamina C. O intestino é quem absorvem elas e são os responsáveis em transportá-las por todo o sistema circulatório e encaminhá-las direto para os tecidos. O organismo pode armazená-las ou dissolvê-las na urina.

 

Quais os alimentos que são ricos em vitaminas

As vitaminas estão presentes em frutas, vegetais, legumes, grãos, ovos e carnes. Mas as vitaminas lipossolúveis são encontradas em alimentos de origem animal, como peixes, ovos, carne vermelha, leite, entre outros alimentos. A vitamina K por exemplo, pode ser encontrada em vegetais como espinafre e brócolis. A vitamina E em alimentos oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanhas, já a vitamina A é encontrada em alimentos carotenoides, como cenoura, manga e mamão.

Já as vitaminas hidrossolúveis são encontradas em alimentos de origem vegetal. A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, mas também em algumas outras frutas e legumes.

É importante dizer que não existem melhores vitaminas, todas são importantes e necessárias para as mais diversas funções do nosso corpo.

Falando melhor sobre as características desses tipos de vitaminas, as lipossolúveis são resistentes ao calor, a oxidação, luz e acidez, já as hidrossolúveis não conseguem ser tão resistentes e estáveis assim.

 

O que são e quais as funções das vitaminas

Vitaminas nada mais são que substâncias orgânicas que o corpo necessita para continuar funcionando bem e desenvolver todas as suas funções. São elas que mantêm a nossa imunidade alta, promove o crescimento de cabelos e unhas e garantem o funcionamento do metabolismo. A falta de vitaminas no corpo pode acarretar sérios problemas de saúde, como o aparecimento de doenças musculares e neurológicas.

Elas desenvolvem um papel muito importante no organismo, por isso é essencial que sejam consumidas em quantidades ideais, sem exageros também. Algumas dessas funções são:

– O bom funcionamento dos músculos;

-Crescimento da pele, cabelos e unhas;

-Bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico;

-Previne contra doenças, como a anemia, entre outras várias funções.

Por isso é muito importante ter uma dieta balanceada acompanhada de exercícios físicos e beber muita água.

 

Onde encontrar

Além de consumir alimentos que tenham as vitaminas necessárias para o nosso organismo, muitas pessoas também consomem suplementos alimentares, elas geralmente são produzidas dentro de cápsulas e são vendidas em farmácias e lojas de produtos naturais. Mas você também pode encontra-las com facilidade na internet.

As vitaminas em cápsulas contêm doses ideais que são recomendadas, além de conterem minerais que também importantes para benefício da saúde. Os suplementos são usados para complementar nossa alimentação quando não ingerimos a quantidade certa no nosso dia a dia. Importante lembrar que elas devem ser prescritas por um médico ou nutricionista.

Na Dermo Manipulações você encontra tudo que precisa para ter uma vida saudável, e pode comprar vitaminas online.

 

Vitaminas para o cabelo

Um dos maiores desejos das mulheres é acelerar o crescimento dos cabelos, mas é importante também que os fios cresçam com saúde e fortes. As vitaminas atuam diretamente na estrutura, manutenção e crescimentos do cabelo. A falta dos nutrientes necessários pode causar quedas e deixar eles quebradiços. As melhores vitaminas para fazer o cabelo crescer são:

Vitamina A: Renova as células e é importante para a manutenção e desenvolvimento do tecido capilar. A falta dessa vitamina pode causar calvície.

Vitamina B7: Muito importante para o metabolismo, pele, unhas e cabelo. A falta dele pode ocasionar que dos fios.

Vitamina C: É um ótimo antioxidante e a falta dele pode resultar na queda dos cabelos.

Vitamina D: Ajuda no crescimento dos queratinócitos do folículo piloso, parte da derme onde o cabelo se desenvolve. A falta de vitamina D resulta na queda de cabelo.

Vitamina E: Ajuda a manter os fios fortes e saudáveis, além de fazer o cabelo crescer mais rápido.

 

Vitaminas para aumentar a imunidade

Como já foi citado, também devemos pensar em manter a imunidade alta, ela é responsável por não nos deixar adoecer. Algumas vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade é a A, B2 e B6, C, D, E, além do zinco, selênio, ômega 3, glutamina, ácido fólico e muitos outros.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *